Pilates
Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining. Damit werden vor allem die
tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen und
trainiert. Diese sorgen für eine korrekte und gesunde Körperhaltung.
Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein. Die
wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode sind Kreislaufanregung,
Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss,
Koordination und Kondition.
Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des sogenannten "Powerhouses", womit die
in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so
genannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe
Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und
fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden.